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Voglio perdere 5 kg in 10 giorni

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Dieta per perdere 5 kg in 10 giorni: menù, schema e ricette | Pourfemme

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Per perdere 5 chili in 10 giorni, valuta di raddoppiare o addirittura triplicare la dose giornaliera raccomandata o RDA, dall'inglese "Recommended Daily Allowance" di proteine. L'RDA varia in base al sesso e all'altezza di ogni individuo.

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Per esempio, una donna alta cm dovrebbe mangiare circa 90 g di proteine al giorno. In un uomo adulto, il fabbisogno giornaliero medio di proteine, atto a consentirgli di mantenere il peso corporeo attuale, è di 0,8 grammi per ogni chilo.

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Per calcolare le tue necessità individuali, moltiplica il tuo peso corporeo, in chili, per 0,8; il https://unico.nmd.in.net/2019-11-25.php ottenuto corrisponde alla tua dose giornaliera consigliata di proteine in grammi. Bevi più acqua. Per la corretta idratazione del corpo, dovresti bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno, per un totale di circa 2 litri.

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Alcuni studi hanno dimostrato che una dieta povera di sodio consente di dimagrire in tempi più rapidi. Forse non sai che molte bevande gassate contengono sale, oltre che zucchero.

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Leggi sempre le etichette nutrizionali con attenzione per evidenziare il contenuto di sale dei tuoi alimenti. La dieta per perdere 5kg in 10 giorni prevede 3 pasti principali, colazione, pranzo e cena e 2 spuntini, uno a metà mattina il secondo dopo cena.

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La colazione è sempre a base di smoothie di frutta e verdura senza latte da bere entro 30 minuti dal risveglio mentre pranzo e cena sono base di zuppa di verdure di stagione a piacimento non dimenticare di mettere il pepe nero e di limitare l'uso dell'olio e del sale.

Al posto del tè o del caffè bere un infuso speciale vedi sopra in concomitanza dei pasti principali. Tali accorgimenti, non sono altro che 10 consigli salva-dieta che aiutano a perdere peso.

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Attenzione dunque a privarsi di alcuni alimenti che magari risultano essere importanti. La risposta a questa domanda non è semplice.

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Cambia, infatti, se si digiuna…. Dimagrire significa guadagnare in termini di salute.

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Questa è la premessa di chi è in sovrappeso e desidera migliorare la…. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, leggi l'informativa cookie e la privacy policy e segui le istruzioni per disattivare alcuni o tutti i cookie.

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Questo perchè in molti potrebbero ritrovarsi di fronte a dei problemi di salute. Attenzione dunque a privarsi di alcuni alimenti che magari risultano essere importanti.

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Ma cosa si mangia nella dieta per perdere 5 kg in 10 giorni? Non sono poi molte le rinunce da dover fare, ma è importante seguire le regole scritte con precisa attenzione.

Come perdere 5kg in 10 giorni con una dieta sana e senza (troppe) rinunce

Si parte con una colazione leggera che prevede yogurt magro, cereali integrali e un tè o un caffè. A metà mattina invece sarà il momento di uno spuntino con uno yogurt.

A pranzo si potrà mangiare una minestra di verdure di stagione o un passato, mentre la sera sarà il momento di proteine.

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Questo secondo pasto prevede il consumo di carne bianca, pesce fresco, pollo e molti altri alimenti. Importante è fare attenzione anche ai metodi di cottura, no al fritto mentre è consigliata la cottura ai ferri oppure quella a vapore.

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