Perché le diete non funzionano a lungo termine. Esercizi per dimagrire velocemente pancia e vita

Perché le diete non funzionano a lungo termine

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La forza di volontà è difficile da mantenere per lunghi periodi di temposoprattutto quando le regole alimentari sono troppo rigide. Spesso le diete funzionano solo per il tempo che ci si dedica ad esse.

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Questo entro certi limiti è normale, ma molte persone esagerano e prendono perché le diete non funzionano a lungo termine perché sfogano le proprie frustrazioni mangiando ; magari proprio per consolarsi da un brutto periodo, da un litigio con una persona cara, dallo stress del lavoro e della vita di tutti i giorni.

Le uniche persone che perdono peso senza riprenderlo sono quelli che fanno modifiche permanenti alle proprie abitudini alimentari e motorie coinvolgendo anche le loro famiglie. Spesso coloro che adottano una dieta pensano che una volta raggiunto il peso prefissato possano nuovamente mangiare come prima senza subirne le conseguenze, o che comunque vada è una questione strettamente personale che non coinvolgerà la loro famiglia come se poi una vita più sana fosse una brutta cosa.

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Nel libro parli molto delle diete e di come non funzionano. Cosa hai scoperto?

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Nella maggior parte dei casi chi conclude una dieta riprende peso perché le diete non funzionano: sono destinate a fallire. Perché le diete non funzionano? Quali sono questi cambiamenti?

Ecco perché le diete non funzionano (e cosa dovresti fare per dimagrire veramente)

Ci sono tre cambiamenti biologici fondamentali. Il primo è un cambiamento neurologico. Il cervello di una persona a dieta non solo nota più facilmente il cibo, ma lo desidera anche di più.

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Il cibo diventa più appetibile e resistergli diventa ancora più difficile. Il secondo è un cambiamento ormonale, e funziona più o meno come quello neurologico. Quindi, a parità di quantità di cibo, siamo più propensi a sentirci affamati che pieni.

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Il terzo tipo di cambiamento infine è quello più scontato, cioè quello metabolico. Non funzionano perché non sono sostenibili nel lungo periodo, e vengono abbandonate. Ma non è necessariamente la forza di volontà da incolpare, ma la dieta stessa.

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Una buona dieta deve essere anche bilanciata in modo da garantire il corretto apporto nutritivo. La mancanza di verdure, per esempio, mette in seria difficoltà il colon, che normalmente ospita una gran quantità di batteri.

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Meglio non disturbarlo. Si perdono chili, ma a scapito della salute.

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Non solo: spesso i chili vengono ripresi subito, se non di più. Il concetto della dieta lampo è fondamentalmente affamarsi per un corto periodo di tempo.

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La ragione di questo fallimento è, molto spesso, la tendenza a sottoporsi a diete di tipo restrittivo, in cui si perdono tanti chili in poco tempo; il risultato è un rallentamento del metabolismo basale il consumo energetico a riposo e una volta interrotta la dieta, si riprendono i chili, con gli interessi. Il nutrizionista in questi casi deve essere in grado di identificare il problema, le difficoltà del paziente e aiutarlo a creare strategie alternative.

Perché la dieta non funziona e come rimediare per dimagrire velocemente

Spesso le diete obbligano a rinnegare ogni voglia di cibo e desiderio verso di esso; in questo modo anche lo stimolo e il piacere di mangiare a poco a poco non viene più avvertito correttamente. Ricominciare a riconoscere perché le diete non funzionano a lungo termine rispondere ai segnali di fame e sazietà non è facile; di solito quando viene proposto un approccio di questo tipo a persone che generalmente hanno fatto tante diete nella loro vita, hanno tutti paura di perdere il controllo di fronte a quei cibi che più fanno gola; questo accade proprio a chi si sente sempre a dieta.

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  • La pressione costante a dimagrire e a perdere peso, porta spesso a rivolgersi alle diete. Specialmente su internet, dove si trova tutto il contrario di tutto, si trovano diete tra le più bislacche, ed è veramente difficile orientarsi.
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  • Non sembra avere particolare importanza di quale tipo di dieta si tratti: spesso la gente si accontenta della prima su cui riesce a documentarsi e la segue adattandosi di conseguenza. Purtroppo il risultato è quasi sempre lo stesso in questi casi, cioè una momentanea perdita di peso che poi viene recuperato nel giro di poco tempo dal termine della dieta.
  • Vi siete accorti delle puttanate che sono enunciate nel commento SCRITTO??? A fine video si parla di un calo di peso di circa 100 chili. quindi la ragazza ne avrebbe dovuti pesare circa 200. Dal video e dalle foto non dimostra pesarne piu' di 80. Qualcuno si metta d'accordo su quello che scrive o pubblica.
  • In questo discorso onesto e diretto, la neuroscienziata Sandra Here usa la sua storia personale per delineare una lezione importante su come il nostro cervello regola il nostro corpo e il senso della fame, spiegando perché non solo la maggior parte delle diete non funziona, ma anzi è più probabile che faccia male. Ci suggerisce inoltre idee su come vivere intuitivamente una vita meno ossessionata dalla dieta.

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